Удивительные впечатления о Нидерландах ч.1 2

Давно хотели написать о некоторых фактах, обычаях и просто каких-то особенностях, которые нас удивили и продолжают впечатлять в Нидерландах. Их оказалось довольно много, так что, похоже, получится даже серия постов. Поехали!

  1. Первое, с чем мы столкнулись после переезда — поиск жилья. По сравнению с Черногорией, где почти любое предложение на сайтах недвижимости украшено фотографией кухонного стола с клеенкой в цветочек, тут практически каждый вариант вызывал вдохновение и желание немедленно переехать. Дома и даже квартиры в Нидерландах в среднем очень светлые, большие по площади и с интересными планировками. Но вот вам первый страшно удививший нас факт: при переезде голландцы вывозят не только все личные вещи, но и, внимание! пол. Снимают ламинат/паркет и оставляют голую стяжку. Иногда можно договориться с бывшим арендатором и выкупить у него пол за отдельные деньги, но в среднем надо быть готовым к тому, что переезд начнется с покупки и укладки ламината.
  2. По привычке мы искали в супермаркетах пятилитровые бутылки с питьевой водой, но не нашли. Тут отличная чистейшая и вкуснейшая питьевая вода из-под крана. В спортзалах тоже никаких кулеров нет, все приходят со своими бутылками, которые наполняют в раковине в туалете.
  3. Основная еда голландцев — хлеб. Много, много разного хлеба во всех видах! Почти всегда на кассе в супермаркетах видишь, что половину закупки составляют булочки, слоечки, круассаны, батоны и тосты.
  4. Традиционный завтрак — бутерброды с шоколадными посыпками (hagelslag) или мини-оладьи (poffertjes). Обед — тоже пара сендвичей. А вот ужин —  самый плотный и полноценный прием пищи, обязательно в семейном кругу.
  5. Семейные ужины и прочую личную жизнь можно без проблем наблюдать с улицы — тут непопулярны шторы, почти повсеместно просто гуляя по улице ты видишь домашние интерьеры и частную жизнь: люди едят, варят кофе, сидят на диванах, играют с детьми — всё напоказ. Мы не стали выделяться и тоже живем в аквариуме. Привыкли буквально за пару дней. Но у нас улица совсем непроходная и кроме пары соседей мимо никто не ходит.
  6. Рынок аренды жилья в Амстердаме невероятно динамичный. Все приезжают на просмотры с агентами и хорошие предложения уходят за считанные часы, причем нередко с торговлей на повышение прямо на месте.
  7. Здесь безумное количество интересного жилья. Дома, стоящие прямо на воде с личными пристанями, дома-баржи, старый фонд с лестницами невероятной крутизны.
  8. После того, как мы нашли дом нашей мечты и переехали, мы столкнулись с сортировкой мусора. Сейчас у нас шесть видов отходов: пластик, био, стекло (разделенное по цветам), бумага, батарейки, “всё остальное”. В России было три, а в Черногрии и вовсе всё в кучу. Мусорные контейнеры возле нашего дома открываются с помощью бесконтактной карты.
  9. При том, что все упарываются с сортировкой и экологией, тут продуцируется невероятное количество макулатуры — рекламные газеты и журналы засовывают в почтовый ящик увесистыми пачками. Банки, страховые компании, поставщики коммунальных услуг на каждый чих присылают бумажное письмо. От рекламы при этом можно отказаться с помощью специальной наклейки на почтовый ящик. Продукты почти все продаются в пластиковой упаковке, что растаивает. Зато пакетами для покупок никто не пользуется, все ходят с авоськами.
  10. В Голландии очень дешевые и очень хорошие живые цветы. Вика не любит букеты и всегда была сильно против того, чтобы тратить на них семейный бюджет, но тут у нас постоянно стоят цветы на столе, просто потому, что цена их 3-5 евро за охапку и живут в вазах  неделями.

Продолжение следует.

2017 — статистика года

Купили велосипедов:
6 7 шт

Детей освоили велосипед:
2 шт

Проехали на велах:
~3620 км
(Андрей)

Отправили детей в школу:
2

Занятий мематикой:
258 ч

Дети перескочили классов:
1

Детей бросили музшколу:
1

Посетили стран:
16
Бельгия, Франция, Сербия, Черногория, Хорватия, Босния и Герцеговина, Македония, Косово, Албания, Австрия, Германия, Словения, Италия, Словакия, Венгрия, Нидерланды

Посетили cтолиц:
15

Вика очень любит столицы, но в Рим мы так и не попали в этом году
Переехали:
1 раз

Проехали на машине:
19000 км

Потратили на бензин:
2041.05 €

Совершили перелетов:
20

Потратили на авиабилеты:
730 €

Испекли тортов:
36 шт

Общей массой:
87 кг

Потратили на еду:
8881.61 €

Похудели на:
2 кг
(Андрей)

Потяжелели на:
17 кг

Гордей +12 кг
Вика +0 кг
Кира +2 кг
Эван +3 кг
Шагов в день:
9012
(Вика)

Длительность сна:
7 ч
(Вика)

Потеряли зубов:
5 шт
(4 Кира, 1 Андрей)

Пробежали трейл-забегов:
7

Всего пробежали:
427.4км
(Андрей)

Пробежали полумарафонов:
2

Амстердам, Дубровник
Сменили спортзалов:
3

Средняя тренировка:
1 ч 44 м

Дней без тренировок:
23
(Вика)

Спортпит, БАДы, витамины 4

Всё вот это вышеперечисленное из названия поста можно разделить на три категории:

  • использую постоянно
  • использую иногда
  • попробовала, но не пошло

Ну и главное — я просто рассказываю про себя, никаких советов и рекомендаций. Искренне верю, что можно вообще ничего не пить, полноценно питаться и быть здоровым, но у меня не совсем стандартный образ жизни, так что мне нужно, я считаю.

Что?

Постоянно я пью комплексные витамины. Вот прямо круглый год без перерывов ибо нагрузки у меня приличные, а питание довольно однообразное. Мои любимые:

Optimum Nutrition, Opti-Women


Дозировки лошадиные и вероятно большая часть утекает в унитаз, но
а. у меня всё в порядке с волосами, ногтями, зубами
б. мне так спокойнее

Андрей пьет Opti-Men.

Omega-3

Беру разные, пью постоянно. Про полезность, кажется, никто не спорит :).

BCAA


Три незаменимые аминокислоты. Предотвращают или уменьшают катаболические процессы в мышцах. Поскольку тренируюсь я рано утром, пью BCAA до, во время и после тренировки. Ну, а конкретно эти еще и вкусные очень.

L-карнитин


Много споров про него (как и про почти все добавки-витамины, впрочем). Пью в капсулах минут за 30-40 до тренировки. Жидкий тоже пробовала, тоже ок. Мне он точно не мешает, может, самовнушение, конечно, но как-то от него эффективнее тренироваться что ли. Ну и верю я в его жиросжигающие лучи при физ.нагрузках.

HTP-5


У меня сейчас другой фирмы, вот такой. 5-Гидрокситриптофан, он же окситриптан (МНН) — аминокислота, входящая в состав белков. Является прекурсором нейротрансмитера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана. Ну и далее можно почитать википедию. Принимаю его месяца три, стала добрая-добрая (бгг) и перестала спать днем. Может и не от него, но как-то довольно четко совпало. Вроде как еще может снимать тягу к сладкому, но у меня ее давно нет.

Витамин С


Это мое плацебо от простуд.

Протеин комплексный


У меня целая коллекция разных фирм и вкусов. Всё хорошо, но места занимает дофига, т.к. в основном продается в огромных банках. Есть и поменьше упаковки, но я их если беру — кончается моментально.
Протеин в традиционном виде — в виде молочных коктейлей — я совсем не пью. Ни после тренировки, никогда. Пару раз пыталась — ну не мое это. Без проблем набираю норму белков обычной едой, т.к. очень уважаю мясо. Протеин добавляю в кашу или в овсяноблины для разнообразия.
А вот Андрей, кстати, любит после тренировки коктейльчик выпить.

Изолят


Тоже есть разный, использую аналогично комплексному протеину в периоды, когда сильно слежу за углеводами.

Сухой яичный белок


Покупаю разный, использую в приготовлении овсяноблинов в основном. Почему не обычные белки? Срок годности не сравнить, лежит и есть не просит, мне так удобнее. Ну и дешевле выходит. Упаковки на полгода точно хватает с моими темпами использования. Из него, кстати, безе можно делать.

Так, мы дошли до второй категории. Пью нерегулярно и/или имею сомнения в эффективности.

Глутамин


Еще одна аминокислота, помогает быстрее восстанавливаться после физ.нагрузки. Я как-то не очень ответственно его пью, то забуду купить, то еще что.

Масло примулы


Пью под конец беременностей и потом долго допиваю остатки. Говорят, полезно для цикла и всё такое. Искренне считаю, что именно оно помогло мне легко родить без разрывов-разрезов. Капсулы гигантские, хорошо что у меня нет проблем с тем, чтобы  их глотать.

Витамин D


Сама не пью, но детям даю в осенне-зимний период. Мы поначалу много шутили, что в Черногории на кассах в супермаркетах кроме сникерсов и диролов продают солнцезащитные крема, а в Нидерландах — витамин D.

Коллаген


Начала пить после ушиба/перелома(?) копчика для скорейшего восстановления. Копчик спустя полгода всё еще болит. Допью и брошу, наверно. Ну или сделаю перерыв. В таблетках нормально заходит, а вот порошок пить не смогла совсем, выбросила.

Третья категория самая малочисленная. Вообще не понравилось / не подошло.

Креатин


Да, как ни странно это креатин, который пьют все качки поголовно и у которого кроме задержки жидкости, вроде как, не должно быть побочек. В том числе прямо вот пишут везде, что давление он не повышает. У меня спустя пару недель после начала приема (причем пила я не полную дозу даже, а половинку) реально начала болеть голова при нагрузках. Сильнее и сильнее. Ощущение как при гипертонии, хотя мне судить сложно, у меня рабочее давление 90/60. Я методично изучала феномен с головной болью, даже замеряла давление в начале тренировки (как раз на пике боли), но намерила 100/70. Решила, что у меня какие-то проблемы с ВЧД и даже собралась уже идти к врачу, но тут вспомнила про креатин и решила его отменить. Через 2 дня все симптомы магическим образом прошли и я снова стала прыгать берпи и отжиматься без каких-либо ощущений в голове.

Где?

Где я всё это покупаю? В основном iHerb, но тогда приходится платить таможенные налоги. Впрочем, даже с учетом налогов, как правило, выходит дешевле, чем на голландских сайтах. Что-то по мере необходимости заказываю на bodyenfitshop.nl, могу и в оффлайне сделать покупку, если это совпадает с другими планами.

Когда?


Всю вот эту горсть я, конечно, стараюсь пить в соответствии с указаниями производителей, делить жиро- и водорастворимые, до-после-во время еды, утро-вечер и т.д. но по факту часто пихаю всё одним приемом вечером, т.к. раньше могу забыть.

Почем?

Сложно сказать. Но почти уверена, что не больше 50 евро в месяц у меня уходит на всё это счастье. Разовые закупки обычно на 100-150 евро раз в 2-4 месяца.