В Черногории очень приятно заниматься спортом. Пока мы жили в Петербурге спорт был неразрывно связан с фитнес-центрами, секциями, стадионами, куда надо ехать по пробкам, парковаться, переодеваться, принимать общественный душ… в Черногории нет почти никакой специальной инфраструктуры для спорта, кроме, пожалуй футбольных полей, но, тем не менее, спорт легко и естественно вошел в нашу жизнь, потому что здесь он начинается прямо от дверей дома, а не существует в каких-то резервациях. Хочешь бегать — добро пожаловать в парк с беговой дорожкой, хочешь бегать в гору — добро пожаловать на тропу. Хочешь тренировать велосипед — в твоем распоряжении множество подходящих маршрутов вокруг Подгорицы. Хочешь плавать — доплыви от пляжа до острова.

Спорт для нас начался с бега, ранкипера и марафонского движения, потому что это самое массовое явление, первое, что попадается на глаза. И не в последнюю очередь благодаря тому, что перед глазами был заразительный пример. Отбегав год и пробежав два полумарафона, мы, конечно, продолжаем (морально) готовиться к полной дистанции, но наркомана всегда тянет на более сильную дурь. На глаза попался сначала рекламный щит, потом наша подруга Саша внезапно загорелась энтузиазмом и начала продвигать идеи триатлонизма в нашем маленьком интеллектуальном клубике. Когда на станции выдачи каяков В Герцег-Нови мы встретили одну очаровательную представительницу союза триантлонцев Черногории — стало очевидно, это судьба. Мультиспортивность показалась нам интересной и, прочитав правила ближайших соревнований, и прикинув, за сколько времени мы можем пройти спринт-дистанцию, решили попробовать поучаствовать.

Дело оставалось за малым — заразить коллег, потому что в компании готовиться гораздо веселее. Коллеги охотно заразились и мы приступили к тренировкам, наметив для себя дату соревнования к которому нужно подготовиться. Нам очень повезло, потому что в компании как раз подобрались специалисты каждый в своем виде спорта: два опытных велосипедиста, два крутых пловца и несколько натренированных бегунов. Сначала мы планировали подтягивать друг-друга во всех видах и проводить микс-тренировки, но потом все решили участвовать в триатлон-эстафете (это когда каждый участник проходит свой этап, а затем передает чип следующему). Все кроме Андрея, он заявился один на полную дистанцию.

Самой большой проблемой являлось плавание, Андрей сознательно до сих пор никогда не плавал. Ну то есть тонуть — конечно, не тонул, и даже некоторое расстояние проплыть мог, но правильно дышать и плавать на время никогда не пробовал. Несколько недель занятий по утрам под руководством более опытных товарищей (спасибо Саше) и 50-метровый городской бассейн Подгорицы уже можно проплыть не сбив дыхание. Километр за 40 минут праздновали с шампанским. Дышать на обе стороны Андрей так и не научился, но вдоха на 2 или 4 гребка, кажется, хватало для предстоявшей дистанции. Бег и велосипед тренировали в обычном режиме, потому что в этих дисциплинах было понятно, что в нужный норматив Андрей уложится. Однако было совершенно непонятно, как поведет себя тело при совмещении всех этих нагрузок: проводить комплексные тренировки при нашем расписании достаточно проблематично.

Что такое триатлон (для тех, кто как и мы представлял себе это весьма смутно) — это три гонки совмещенные в одну: плавание, велосипед и бег, строго в этом порядке. Дистанции бывают: спринт (0.75 км – 20 км – 5 км), олимпийская (1,5 – 40 -10), полу-IronMan (1,9 – 90 – 21) и вершина, IronMan (4 – 180 – 42). Бывают и другие, конечно, смотрите википедию. Начинаем, конечно, со спринт-дистанции.

Наше первое соревнование проходило в городе удивительной красоты в Боко-Которской бухте — в Перасте. Схема трассы такова: участников отвозят на кораблике в центр бухты к острову Госпа од Шкрпела и выбрасывают в море. Оттуда до берега 750 метров, преодолев их участники попадают в транзитную зону, где нужно одеться, взять велосипед, добежать с ним до выхода из зоны и только после черты сесть верхом. Велосипедная дистанция проходит по шоссе вдоль бухты (пронзительная красота Боки Которской должна помогать терпеть начинающиеся мышечные спазмы) по системе “туда-обратно”. Вернувшись в транзитную зону нужно повесить велосипед обратно в свою ячейку, снять велосипедный шлем и выползти на беговой этап, которых проходит внутри города в три круга.

Рано утром мы сдали сонных детей няне, сложили разобранный велосипед в багажник и выдвинулись в Пераст. Погода была прекрасная, настроение — боевое.

Прибыв на место, зарегистрировались и получили комплект снаряжения, включавший шапочку для плавания.

Затем пошли закладывать снаряжение в транзитную зону. У каждого триатлонца есть место для велосипеда и контейнер для вещей. Андрей разложил все свое нехитрое снаряжение по этапам.

Мимо проходили крутые атлеты, с модным снаряжением, разработанным специально для триатлона, и поражающие сложением тела.

Всё, транзитная зона закрыта, все триатлонцы садятся на кораблик, который довезет их до старта дистанции а зрители остаются на берегу. Трогательный момент прощания. Дальше рассказ от лица Андрея.

Как только мы приплыли на точку, все сразу поспрыгивали в воду, я тянул до последнего, боялся слишком быстро замерзнуть или утомиться держаться на воде. Еще подставой стало то, что Apple Watch хоть и работает прекрасно под водой, совершенно не реагирует там на нажатия, поэтому запустить секундомер мне не удалось.

Дали старт, плыть в огромной толпе действительно непросто, постоянно натыкаешься на чужие конечности. Я начал плыть в очень спокойном темпе, чтобы не загнаться в начале дистанции, один вдох на четыре гребка. Группа лидеров сразу решительно оторвалась, через некоторое время у меня возникло ощущение, что я плыву один и накрыла паника, что я отстал от всех напрочь и покажу самое медленное время. Ощущение пропало после того, как не смотря на наличие очков, я врезался в ногу другого триатлонца.

Помимо того, чтобы держать ровный темп дыхания, основную трудность составляло ориентирование. Заботливо купленные Викой по случаю соревнований очки воду не пропускали, но при этом умудрились запотеть и разглядеть на берегу точку финиша было сложно. Да что там точку финиша, буйки трассы оказывались совершенно не с той стороны, где должны были быть, и очень далеко. Плавание, конечно, страшно медитативное занятие: 20 минут в воде психологически ощущаются примерно также, как 40 минут велосипеда.

Когда я стал смутно различать последний буй, висевший на выходе из воды, я прибавил темп и стал дышать на каждый второй гребок. На каком примерно месте в канале участников я нахожусь было совершенно непонятно, вокруг себя я никого не видел, ощущение времени тоже было смутным. Когда я наконец выскочил из солёной воды и побежал в транзитную зону Вика успела мне продиктовать время. 24 минуты — далеко не так плохо как я ожидал, это придало энтузиазма перед следующим этапом.

Вижу, что наши эстафетчики уже на месте, значит остальные приплыли быстрее меня. Быстро надеваю футболку, шлем, номер, носки и кроссовки. Своим личным лайфхаком считаю использование ложечки для обуви на триатлоне :). Выбегаю на дорогу, запрыгиваю. Вроде, пока все хорошо.

Велосипедная дистанция оказывается по неперекрытому шоссе. Врубаю режим велосипедиста-беспредельщика, распугиваю всех громкими выкриками. На перекрестках стоят полицейские, которые придерживают траффик, чтобы мы могли проехать.

Трасса оказывается на удивление рельефной: подъемы даются с трудом, на спусках ветер свистит в ушах. Обгоняю двух-трех участников и пропускаю столько же более прокачанных велосипедистов. Хочу сказать огромное спасибо своему коллеге Денису, который дал мне на гонку дорогущий почти спортивный велосипед веселого зеленого цвета, на своем дешевом MTB я бы даже близко так не проехал.

Под конец даже подрафтил за какой-то девушкой. Она немного выигрывала у меня в скорости, но явно проигрывала в способности беспределить по встречке и тротуарам мимо пробки. Финишировали вместе.

На последнем транзите все просто: повесить вел, скинуть шлем и перевесить номер со спины на грудь. Моя любимая опять успевает прошептать мне на ушко время, и это снова придает мне сил.

На бег мы вышли почти одновременно с Таней, моей бессменной подругой по ранкиперу, но поскольку она была из эстафетной команды удержаться за ней, свежей, у меня шансов не было. Зато по ней я мог примерно прикинуть свою скорость. Мне-то казалось что я вообще едва шевелю ногами, но отставал от Тани я не катастрофически быстро, значит удавалось держать темп не менее 5:40.

Маршрут бега был вообще полный ад. Три круга с разворотом прямо перед финишем — то есть три раза ты бежишь прямо к финишному створу, а тебя прямо перед ним разворачивают и отправляют на еще один круг. Зато удается довольно точно считать пройденную и оставшуюся дистаницю за счет того, что дорога повторяется, что психологически напротив очень помогает.

Наконец судьи пропускают меня мимо разворота. ФИНИШ! Вика ждет на обнимашки и целует во влажный лоб. Итоговое время 1:34:27, что далеко не так плохо как можно было ожидать. Пока мы готовились я с волнением думал про контрольное время в два часа. Время лидера 1:05:18. В итоговом протоколе я 29 из 39 финишировавших мужчин.

Остаток дня мы провели совершенно замечательно в компании настоящих друзей, а закончился он так:

Бонус:
вот тут видео от наших коллег
а тут — официальные новости

Семикилометровая гонка с препятствиями, организованными черногорской армией? Мы не можем пропустить такое! Организаторы давали очень скупую и противоречивую информацию о соревновании, поэтому кроме того, что оно обещает быть интересным, непонятно было почти ничего. Трудно было определить в какие категории надо заявляться: бежать командой или индивидуально? В соревновательном забеге или в зачете любителей?

В итоге мы с друзьями выставили две команды (мужскую и женскую) и еще несколько индивидуальных бегунов.


Предстартовая разминка

И еще одна разминка от организаторов

Первыми стартовали команды. Обычно в соревнованиях по бегу достаточно важно не поддаться стартовой эйфории и не начать бежать слишком быстро в начале дистанции, чтобы не выдохнуться к середине. Мы, как опытные бегуны, старались придерживаться “своего” темпа, на котором тренировались. Однако на будущее нужно сделать вывод, что для соревнований с препятствиями это не совсем правильная тактика: очень много времени теряется в очереди перед препятствием, поэтому имеет смысл делать стартовый рывок, чтобы выбежать из основной толпы.

Схему дистанции организаторы не раскрывали, поэтому для нас некоторым сюрпризом оказалось, что со старта начинается довольно затяжной подъем. К концу подъема наши две команды прибежали еще более-менее вместе. Там нас ждало первое препятствие: двухметровый проволочный забор через который надо перелезть. Немного помогая друг-другу мы его одолели без особого труда, самой большой проблемой было то, что на него лезло слишком много бегунов одновременно, и они просто мешали друг другу. Это было немного похоже на зомби-апокалипсис.

Фото с дистанции от организаторов сореавнования

Между первым и вторым препятствием я потерял из виду всех, кроме коллеги по команде Сергея, ко второму мы прибежали вдвоем. На втором препятствии начиналась фирменная “жесть” свойственная таким соревнованиям: надо на спине ползти под низко натянутой колючей проволокой в луже жидкой грязи.

Первые же участники своими телами сгребли всю грязь к концу участка, поэтому сначала ты скребешь спиной сухую землю, а к концу погружаешься в жижу настолько, что только нос остается торчать. После препятствия секунд десять уходит на то, чтобы свыкнуться с тем, что теперь ты будешь вот такой вот грязный как минимум до финиша.

Бежим дальше, спины участников теперь выглядят совершенно одинаково. Главное — не касаться руками лица. Подъем в какой-то момент становится настолько крутым, что организаторы навешивают веревку. Взобравшись с Сергеем на “карниз” я могу посмотреть довольно далеко назад. Ни третьего участника нашей мужской команды, Антона, ни женской команды на горизонте не видно. Зачет команды идет по последнему участнику. Долго мучаюсь на тему подождать остальных, или посмотреть какой личный результат я могу показать на этой трассе, и решаю все же попытаться пробежать, потому что запас сил есть, бежать медленнее психологически очень тяжело.

Сергей ведет себя более достойно и дожидается остальных участников, а я выхожу на ровный темп и убегаю вперед. Дальше идет череда препятствий: труба, покрышки, стена из покрышек.

Самый яркий момент всей гонки для меня: когда старая австрийская дорога внезапно поворачивает из леса на гребень холма и перед участниками открывается захватывающая панорама Боки которской. Низкие облака плывут со мной на одной высоте, делая панораму еще интереснее.

Когда пробегаешь этот поворот, дыхание сбивается в прямом смысле. У участников нет при себе телефонов (так как они погибли бы на грязе-водных препятствиях), что дарит определенную свободу: любоваться и впитывать красоту только своими глазами.

Дальше дистанция идет вдоль по склону холма без особых подъемов и спусков — это для меня очень удобно, долго бежать с ровным темпом мне проще, чем то рвать в горку, то спринтовать на спуске. Начинаются препятствия на силу: таскание мешков с балластом в горку, гладкая стена, горизонтальная лесенка, снова ползти по грязи, но на этот раз по-пластунски.

Проволока, к слову, натянута не по-военному высоко, поэтому ползти легко, можно немного отрывать корпус от земли. После этого препятствия участники становятся равномерно грязными с обеих сторон и дальше можно ни о чем вообще не беспокоиться.

Вокруг меня образуется вакуум, я бегу практически все время один (что, кстати, заставило меня немного понервничать на преодолении стены: из-за отсутствия сил для рывка мне только со второго раза удалось зацепиться за верхнюю грань, а помочь было некому). Только одна команда физически крепких парней то обгоняет меня, то отстаёт. Сил у них больше, но они явно не тренировали бег и не могут держать темп: то бегут быстро, то переходят на шаг.

Последнее силовое препятствие: наклонная стена по которой надо “взлететь”, потрясающая панорама скрывается из виду, мы поворачиваем к финишу.

Через некоторое время нам встречается “купель” — небольшой бассейн, который, впрочем, совершенно не помогает избавиться от грязи, а сразу за ней мы выходим на ту же дорожку, по которой стартовали.

Это позволяет точно оценить расстояние до финиша и начать финишный рывок. Единственная команда в поле моего зрения, всё-таки вырывается вперед на спуске. Возвращаемся вниз к стартовой поляне, перемахиваем через изгородь и вот он, финишный коридор по диагонали через поле.

Процедура финиша достаточно любопытная: надо залезть по канату на три метра вверх и позвонить в колокольчик, висящий на рампе.

Все, финиш, падаю на траву и меня начинает мучить совесть за брошенную команду.

Меньше чем через 10 минут из-за изгороди появляются наши девушки, они явно в лидерах женского зачета! Сразу за ними Антон и Сергей из моей команды. У каната мгновенно образуется толпа, помогаем всем участниками подняться на ослабевших руках до заветного колокола.

По итогу: девушки занимают второе место, отстав от первого на какие-то секунды, в мужском зачете мы шестые из десяти команд, уступаем командам полицейских и военных академий.

Для того, чтобы отмыть участников на финише соревнования, подогнали целую пожарную машину. Хорошо хоть мыли не из брандспойта.

Едим ланч и намечаем следующую цель наших тренировок: триатлон!