Помимо обычного бега и триатлона в Черногории, по понятным географическим причинам, процветает такой вид развлечений как trailrunning (бег по горам). Андрей давно хотел попробовать, но подходящий старт выдался только сейчас: полу-любительский забег от уровня моря (города Котор) на вершину горы Ловчен (~1600 м) и обратно в Котор общей длиной 31 километр.
Поскольку в Черногории тренируется довольно много весьма продвинутых спортсменов, мы написали пост в фейсбуке, чтобы собрать советы бывалых. Титулованные спортсмены оказались весьма отзывчивы и написали кучу полезного.
Помимо распечатки ценных комментариев, Андрей взял с собой флягу воды, два пауэрбэнка и влагозащитный чехол для айфона (здесь шутка про деда, спасшего хипстеров и карту в телефоне), быстроуглеводной еды и ветровку на случай дождя. Друзья-походники Саша и Ася любезно снабдили палками, хотя советы относительно их необходимости были противоречивыми. Вопреки строгой КБЖУ диете, с вечера было съедено две порции макарон, вторая — даже не цельнозерновых и с соусом. Скорее для психологического комфорта, чем из-за реальной энергетической необходимости.
На дистанцию предполагалось потратилось около 6 часов, Вика планировала в это время сделать ТФП-съемку с красивой девочкой, но ТФП модель (как это обычно бывает) в последний момент куда-то растворилась. По прогнозу обещали дождь, Гордей внезапно загулял с друзьями и не с кем было оставить спящих детей до приезда няни… поэтому Вике пришлось остаться в Подгорице.
Дальше рассказ от лица Андрея.
Стартуем из Подгорицы в 04:30. Изначально у нас были забронированы все пять мест в машине, но коллеги тоже все куда-то подевались вслед за ТФП-моделью, поэтому выехали в ночь мы вдвоем с Таней. До Котора добрались за полтора часа, приехали в полной темноте, аж страшно, только куда-то вертикально вверх в ночное небо уходят огни маршрута на крепость.
Зарегистрировались, немного прогулялись, стало светать. Переоделись, собрали снаряжение. Я набрал с собой кучу всего: палки, шоколадки, ветровку, флягу воды, аккумуляторы опять же…
Пришли на старт. Куча знакомых лиц, Владимир Кот указывает мне на то, что перед подъемом палки должны быть настроены сильно короче, чем для обычной ходьбы, я быстро подстраиваю. Организатор дает старт.
Улочки старого города пробегаем веселой толпой, сворачиваем на лестницу и начинаем интенсивный подъем. В начале подъема выбираю себе в качестве пейсмейкера @Evgen Popov. Точно знаю, что он значительно быстрее меня, но попытаюсь удержаться за ним столько, сколько смогу.
Заканчиваются ступеньки, вот уже и крепость показалась. Забавно, что когда мы водим друзей на эту крепость, и мы все вместе на нее поднимаемся — это кажется сложным, даже утомительным. А сейчас это первые 20 минут из трехчасового подъема, которые даже не замечаешь. Все зависит от того какие цели перед собой ставить!
От крепости мы уходим по тропинке на старый австрийский серпантин и продолжаем подъем. Теперь и крепость, которая из города кажется недоступной высотой, сама оказываетсядля нас где-то внизу. К этому моменты участники вокруг меня уже выстраиваются примерно в том же порядке, в котором финишируют, по ходу трассы меня обгонит только один человек.
Серпантин тоже заканчивается, начинается тропа, пока еще довольна цивильная. Небольшой горизонтальный участок. Бежать не могу, иду, восстанавливаю дыхание.
@Evgen Popov скрывается за поворотами, сзади меня нагоняет какая-то девушка. Тропа становится все круче, и на подъемах мне удается оторваться от преследовательницы, прежде всего, как мне кажется, за счет палок. На подъеме палки позволяют значительно разгрузить ноги и работать всем телом. Сейчас, когда я пишу эти строки, мои спина и плечи болят не меньше, чем бедра и икры.
Где-то в районе входа в лес, пока я останавливаюсь сделать фотографию, девушка меня все-таки догоняет и дальше значительную часть подъема мы идем вместе. Ее зовут Милка, она тоже из Подгорицы, в прошлом году заняла второе место среди девушек. Убеждает меня бежать на коротких горизонтальных участках — тянусь как могу.
Выскакиваем на асфальтовую дорогу и вот первая контрольная точка, Krstać. Время на дистанции — час пятнадцать, узнаю это место: это же пещера и zip-лайн Негуши. Мы сюда на машине от Котора минут за сорок доезжаем обычно! Пробегаем под шлагбаум парка Ловчен и сразу сворачиваем на лесную тропинку.
Снова начинается подъем, на этот раз в лесу. Последний раз вижу рюкзак @Evgen Popov где-то далеко впереди. Лезем с Милкой вдвоем. Я на палках и с рюкзаком, она — вообще на легке, кроме легкой ветровки у нее ничего с собой нет. В подъеме я съедаю несколько шоколадок, не забыв угостить спутницу.
Панорама значительно меняется: мы уже поднялись выше большей части окрестных гор.
Выходим на ровный участок, луга. Милка почти сразу убегает вперед, отпускаю ее, а сам останавливаюсь убрать палки, которые мешают бежать. Тут до меня доходит весь смысл совета Владимира Кота не брать палки “если не отработана техника и их переноса”. У меня все не продумано, кое-как закрепляю палки на рюкзаке, иду восстанавливаюсь. К тому моменту как я нахожу в себе силы перейти на бег, напарница уже на 2-3 минуты впереди.
Проходим пару КП и начинается финальный этап подъема уже на сам пик Ловчен, к мавзолею. Сразу же достаю палки обратно, без них в горку не идется. Добираюсь до того места, где чуть меньше года назад мы с моей мамой и Эмилией оставили машину, чтобы пройти пешком последний участок. Вот, Вика нашла фото годовой давности.
На отвесной сыпухе вспоминаю, как Эмилия тут шла и тащила свою куклу — и идется легче. Тем более, что я помню, что уже скоро начнутся ступени.
Ступени к мавзолею эту уже полный ад, использую палки почти как костыли, начинаю понимать выражение “свет в конце тоннеля”. Навстречу мне попадается спускающийся @Evgen Popov, как-то очень сильно подбадривает (спасибо!) выскакиваю наверх. Контрольная точка расположена на самой дальней смотровой площадке, приходится пробежать через мавзолей. Ура! Вершина!
Главная отметка трассы.
Виды, как обычно, захватывают дух.
Дальше должно быть легче — наивно думаю я. Снова закрепляю палки на рюкзаке и скатываюсь по ступенькам вниз. За мной почти в упор пара бегунов в синем.
Теперь все то же самое, но вниз. Другим маршрутом, разумеется.
Немного асфальта и начинается спуск по каменистым склонам. Я на такие спуски как раз достаточно сильно рассчитывал, потому что, как мне казалось, прыгать по камням я умею неплохо. И поначалу действительно все шло довольно быстро, но по мере того как ноги все больше забивались и уставали, динамическое равновесие ловилось все хуже, а время от времени у тела просто не получалось выполнить то движение, на которое ты рассчитываешь.
Пробегаю по задворкам деревни. Еще одна отметка и опять подъем. Перехожу на шаг.
Выхожу на плато, снова пытаюсь бежать, но ощутимо трудно, как-то ковыляю, мысли о том, чтобы на время перейти на шаг не отпускают. И тут передо мной открывается вот такая дорожка, покрытая мягким ковром пушистой травы.
Трудно придумать более приятную трассу для бега, просто какой-то рай на земле. Приходится бежать. Теперь я думаю о том, что хочется скинуть кроссовки и побежать босиком по траве, как в “абстрактном детстве”.
Пробегаю асфальтовый перекресток, дозаправляюсь водой во флягу. Между последними пунктами я выпивал по бутылке воды, она даже успевала закончиться на перегонах.
Дальше идет достаточно длинный асфальтовый участок, почти без уклона. Пробегаю через тоннель. Меня инструктировали бежать по асфальту пока не встречу пункт организаторов.
А вот и последний пункт. Отметка, и меня отправляют вниз по тропе.
Тропа очень симпатичная среди высоких сосен, бежать бы и бежать, но усталость уже сильно дает о себе знать. Тропа покрыта шишками на которых то и дело поскальзываешься, как на шариках. Подумываю, что неплохо было бы снова достать палки, они бы могли помочь ускориться, но сил расчехлять их уже нет.
Время от времени встречаются безумные трамплины, построенные даунхиллерами. Пока в сосновом бору я борюсь с собой (“А ствол — гигант, тяжелый, величавый!”) трасса внезапно выкатывается к уже знакомому участку, здесь маршруты вверх и вниз совпадают.
Снова австрийский серпантин, но на этот раз вниз. Стараюсь смотреть на бухту, обгоняю небольшие группы туристов.
Сил на то, чтобы делать фотографии, уже нет совсем, серпантин кажется каким-то бесконечным. Зато теперь я вижу достаточно большую часть дистанции позади себя, и по ней кто-то явно вваливает на несколько ступеней серпантина выше меня! Это единственное, что заставляет меня продолжать бежать до конца.
Наконец, серпантин приземляется на окраине Котора. Мост, еще мост, и вот они, городские ворота с надписью “Cilj”! Милка уже 20 минут как тут. За мной в течение 5-10 минут приходят еще два бегуна. Итоговое время около 5:20, Владимир Кот пробежал дистанцию на 2 часа быстрее и занял первое место. Вот на кого надо ровняться.
Организатор кормит всех обедом в небольшой кафешке, с наслаждением нарушаю диету, пью колу и ем мороженное.
Короткие итоги:
– все очень понравилось, скорее всего побегу такие трассы еще в следующем году;
– подъемы не так страшны, как кажется на первый взгляд;
– палки это сила, буду продолжать тренировать технику с палками;
– кто хочет круто побегать в Черногории в начале ноября Владимир Кот проводит Russian Trailrunning Camp.
Огромное спасибо Вике, которая меня всячески поддерживала и правильно кормила. Если бы не ее поддержка, я бы вряд ли решился на третьей неделе бешенойсушки стартовать дистанцию длиннее и сложнее, чем я когда-либо бегал.
До встречи на Марафоне в Подгорице!