Сегодня ровно три недели как мы переехали из Подгорицы в Амстердам. По традиции решили написать пост в формате ОМД — один мой день.
Итак, утро начинается в 5:20 в апартаментах на юге Амстердама, тут мы живем временно — уже через неделю переедем в постоянный дом.
Вид из окна.
И в другую сторону.
Утренние рутины. Проверить соцсеточки.
Постиранное белье переложить в сушилку. Разобрать посудомойку.
Взвеситься.
Дети еще спят.
В 6 утра открывается спортзал на первом этаже. Пока я тренируюсь, Андрей бегает в парке неподалеку.
7:15 — тренировки закончены, селфи запилены, стори в инстаграм выложены.
Поднимаемся на свой 12-й этаж. На завтрак овсянооладьи, они очень уважаемы зожниками и прочими фитоняшками.
7:43 Начинаем складывать высушенное белье. Эван помогает, конечно.
7:50 Наконец все собираются за столом, можно и позавтракать.
Фиксация рациона.
8:20 Андрей едет на работу на велосипеде. Но сначала надо оплатить парковку машины. 8.40€ в день.
8:30 Проводила мужа. Пора заняться детьми. Варим суп на обед.
Параллельно продолжаем разбирать стирку-сушку.
9:20 Идем гулять!
Дети в восторге от всех этих велодорожек, трамваев, метро, светофоров. В Подгорице такого разнообразия не было.
Минут 20 пешком и мы подруливаем к детскому бассейну в ближайшем парке.
Наблюдаем за местными жителями.
В 12:20 мы уже дома. У детей суп, у меня — голландская селедка с овощами.
12:50 Кира помогает разложить вещи.
Пора и по магазинам. Детей оставила дома на старшего.
Изучаю любимые отделы: фрукты-овощи, здоровое питание, витамины. Много нового, набор товаров сильно отличается от черногорского. Надо привыкать к новым продуктам, новым ценам и новым технологиям. Кассы самообслуживания очень экономят время, конечно.
Пока ходишь по магазину сканируешь все покупки портативным сканером, сразу видно, что сколько стоит и какая сумма чека.
На автоматической кассе надо запарковать сканер и можно сразу оплатить, очередей к автоматам нет.
В Черногории в магазинах за тебя всё упаковывают в миллион пакетов, до машины донести предлагают, а тут все живут с авоськами и рюкзаками :).
Проверяю где Андрей. Еще на работе.
Записываю расходы в нашу программку учета семейного бюджета.
18:40 Готовлю ужин.
Тем временем Андрей уже рядом!
18:55 семейный ужин по расписанию.
Гордей занят программированием. Андрей после ужина проверяет успехи.
Кира и Эван сервируют десерт.
Вечерние рисовашки.
Решили прогуляться перед сном. На велосипедах, конечно. Надо адаптироваться к новой стране. Велосипеды взяли на ресепшене наших апартаментов. На три часа дают бесплатно.
Заехали выпить кофе-чай, заодно провести семейный вечерний стендап. Обсуждаем результаты, планируем завтрашний день.
В 22:20 мы уже дома. Дети уложены. Вечерние водные процедуры. Записываю все приемы пищи, соотношение калорий-белков-жиров-углеводов за день вот такое вышло.
Дозаписываем расходы уже в кровати. Все часы, ноутбуки, телефоны, айпады ставим на зарядку. Обнимашки и спать!
Вика, какой у вас рост? И ещё ворпроc, у Киры школа заканчивается довольно рано, как забирают детей, если оба родителя работают? Или в продленку? Няни?
176 рост.
Кира заканчивает в 14:45 все дни кроме среды, в среду до 12:30 уроки. Если оба работают, то забирают няни обычно. В нашей школе продленки нет.
Спасибо
ой, у вас стендапы даже в семейной жизни- сразу видно прожект менеджеров :)
расскажите подробнее про семейные стэндапы?
Стендапы примерно такие же, как и в офисе :). Обсуждаем список задач, прогресс по тем, что в работе, и план на ближайшие сутки.
Рацион неполезный, судя по составу. Сильный перебор по белкам, а продукты метаболизма белка токсичны, это нагрузка на все системы. Недобор по жирам, а это и клеточные мембраны и внешний вид и что угодно. Отсутствие ненасыщенных кислот. Очень низкий калораж 1697 калл, по факту 1545, если вычесть по калории с грамма белка на переваривание. Непонятна причина такого калоража, зачем? Внешний вид уже изможденный и это движение в противоположном направлении от здоровья. Худоба за 30 лет отличается от худобы в 20, она уже начинает подчеркивать возраст. Какой-то антизож и сплошные вопросы.
Назвать рацион неполезным, честно говоря, крайне странно. При весе 55 кг получено 47г жиров из еды + омега 3 + масло примулы в виде капсул, что дает рекомендуемые 0.8-1 г/кг веса. Некоторый недобор по калорийности случился, но это не каждый день происходит. Анализы сдавала недавно — можно в космос. Вкус у всех разный, кому-то нравятся спортивные, кому-то худые, кому-то в теле. Я на свой вкус ориентируюсь, если что, не на вкус мужа/мамы/детей.
Отличный день))
просто недавний переезд, долгий автомобильный перегон + у человека день начался в 5-20, конечно, вид может быть слегка изможденным. Потом начнутся обычные рабочие будни, некогда будет особо себя измождать тренировками, и Вика снова примет свой обычный цветущий вид. Мне этот мазохизм знаком, но тут уж человек сам решает, что ему делать и когда остановиться.