Некоторое время назад мы писали о наших утренний прогулках-пробежках, пришло время обновить статус.
Как раз во время очередного утреннего забега мы увидели плакат об открытии регистрации на Global Adria International Halfmarathon & 10k. Написали об этом в наш “Беговой часик” — группа единомышленников-коллег в скайпе, а сами пошли регистрироваться.
Организация оплаты на сайте оказалась четкой и простой. Мы оперативно перечислили стартовый взнос, сразу же на почту получили стартовые номера и продолжили бегать. Выбор между полумарафоном и 10 км у нас как-то не стоял, сразу решились на большую дистанцию.
К этому моменту мы уже занимались по программе подготовки к марафону от Runkeeper, рассчитанной на 16 недель. Когда мы начали бегать (а не ходить, как раньше) у Вики по кругу доставляли дискомфорт все суставы: на одной неделе левое колено, на другой — правый тазобедренный и т.д., но бегать мы продолжали и постепенно всё нормализовалось. Начинали мы примерно с 6 км, но даже на этой дистанции периодически переходили на шаг, постепенно увеличивали расстояние, поддерживая темп около 7 мин/км, а раз в пару недель устраивали спринт на 3-4 км на максимальной для себя скорости (5-5:30 мин/км пока предел).
Поскольку занимаемся мы утром, пока дети спят, а световой день не увеличивается, максимальная дистанция, которую мы смогли себе позволить при подготовке — 16 км (с несколькими переходами на быстрый шаг), а пробежать без остановки могли 10-12 км. В июне мы занимались каждый день, в июле в среднем через день, а в августе бегали 3-4 раза в неделю. За две недели до мероприятия у Андрея начал болеть голеностоп, насколько, что последнюю неделю мы вообще не выходили, хотели восстановиться.
За пару недель до полумарафона мы по совету друзей обновили кроссовки (купили Asics), тем более что предыдущие Nike уже прошли порядка 900 км. Опробовали их на дорожках Подгорицы и решили бежать в новых.
На сайте организаторов было строго написано, что получить стартовый комплект можно только лично в руки начиная с четверного сентября (само мероприятие 06.09 и в этот день уже ничего выдавать не планировали). Перенервничали, думали не ночевать ли в Которе, но 04.09 Вика спокойно получила наборы для себя, Андрея и еще троих коллег (на руках была только фотография паспорта одного из них).
Вместо паста-пати с вечера у нас был пршут и вино (в умеренных количествах). Поскольку о задаче побеждать и речи не идет, соблюдать все ритуалы смысла не было. Мы надеялись просто добежать.
В день забега в 5 утра к нам пришла няня, мы погрузились в машину вместе с подругой, которая у нас гостила, ее двухлетним сыном и коллегой Галей, которая в последний момент решилась бежать 10 км и стартовали в Котор. Доехали как обычно за 1.5 часа без каких либо приключений. Старт полумарафона был в 8:45, у 10k на полчаса позже. Весь Старый город и окрестности постепенно наполнились людьми в бирюзовых майках и с номерами. Бежать можно и в своей одежде, но многие выбрали организаторскую.
За пару дней “до” прогноз обещал в Которе сильный дождь и +25, мы скорее радовались, единственное что вызывало опасения — не намокнут ли телефоны. В день забега, естественно, всё резко изменилось, было адски жарко и палило солнце.
К восьми утра мы встретились в кафе с коллегами, приехавшими из Подгорицы на другой машине и на автобусе (целая толпа набралась!), а позже еще нашли наших виртуальных знакомых из Петербурга, которые приехали в отпуск в Черногорию и решили разбавить его пробежкой.
Налепили номера булавками и двусторонним скотчем и побежали на старт. Так обычно и бывает, когда сначала не знаешь куда убить время, а потом опаздываешь.
Фотоаппарат оставили нашей подруге Ане.
Предстартовое селфи.

Старт полумарафона. Ближе к ленте те, кто претендуют на медали, мы встали ближе к концу, т.к. очевидно было, что побежим медленно.

Пару раз над толпой пролетал квадракоптер.

Запускаем ранкипер на телефоне и Activity на Apple Watch.

Из еды у нас были с собой несколько мюсли-батончиков, воду давали на дистанции.
Чтобы все понимали, бежали мы по берегу Которской бухты, от Котора через Прчань и далее в сторону паромной переправы. Пейзажи там восхитительные, но километре на шестом мы напрочь перестали их замечать.


Примерно в это же время у Вики сбилось дыхание, решила пройтись минутку, но суровый дядя-организатор всячески показывал жестами, что надо бежать. Темп на тот момент был 6:20, что для нас ну очень быстро, мы планировали бежать равномерно 7:30, но естественно, бежать последними показалось слишком позорным (а зря).
К этому времени уже стартовали 10k, их номера отличаются по цвету от полумарафонных.


Наша подруга Галя в розовых кроссовках.

Маршрут был построен так, что половину ты бежишь в одну сторону, а половину — обратно. На восьмом километре нам стали встречаться лидеры забега, значит опережали они нас километров на 5 (не люди — машины!).
Перед разворотом дорога пошла в горку — стало совсем тяжко.
Поскольку мы еле тащились (ну, это относительно остальных, для себя мы летели как ветер), мы перед разворотом повстречали всех своих коллег. Все друг друга подбадривали, причем не только знакомые. И бегуны и зрители — все выкрикивают что-то ободряющее — такое всеобщее единение.
На 13-14 км за нами увязалась машина скорой помощи, которая так и преследовала нас до финиша (боже, неужели мы так жалко выглядели?). Один раз они спросили всё ли у нас хорошо, но в остальном досаждали только “дыханием в спину”.
За время забега ранкипер зафискировал две мини-паузы: первую, когда пришлось забежать на минутку в кусты, а вторую, когда Вику чуть не стошнило (примерно на 16-м км).
Воду давали примерно каждые 5 км, пить не особенно хотелось, но очень хотелось охладиться, выливали бутылки прямо на голову, т.к. солнце шпарило почти постоянно, а тень на дороге встречалась не часто.
На обратном пути Андрей сжевал все батончики, а Вика осилила только пару m&m’s. Последние километра четыре дались тяжело, стало казаться, что вот-вот начнет сводить икроножные мышцы, из-за этого несколько раз переходили на быстрый шаг.
Финишировали мы в самом хвосте, с темпом больше 7 мин/км и временем чуть больше 2ч 30 мин, что для нас на такой дистанции весьма быстро. Если бы придерживались плана и сразу взяли темп 7:30, возможно, не пришлось бы идти под конец.
21-й километр, перед финишем нас встречает наша подруга с нашим же фотоаппаратом.


На финише такая атмосфера праздника, нам дают медальки, воду, фрукты и встречают все знакомые.


Ну и напоследок фоточка для привлечения внимания. До забега загар был совершенно равномерный.

Сразу “после” была только одна мысль: больше никогда!
Самое приятное во вчерашнем дне — вечерний взаимный массаж :).
В целом мы довольны, свою цель выполнили полностью: добежали.
Выводы: очевидно, что в октябре мы точно не побежим марафон в Подгорице, максимум — полумарафон.

А вот, кстати, отчет нашего вдохновителя и коллеги Саши Тарасова :).