ЗОЖ-(де)мотивация 2

“Вика, где ты берешь мотивацию?” — спрашивают меня ежедневно в инстаграме, фейсбуке и телеграме.

Мотивация к улучшению или изменению себя бывает разная. Классические примеры:

  • висящее в шкафу платье на два размера меньше
  • мечты о “вот похудею — буду есть чизкейки/бургеры каждый день”
  • похудею — куплю себе новые джинсы / муж подарит сережки
  • за компанию с другом/подругой
  • призы/деньги
  • отпуск/корпоратив/свадьба
  • фотосессия в стиле “пусть все подруги в одноклассниках умрут от зависти”
  • персональный тренер, который будет пинать

Что с ними не так? Временность, а скорее даже мимолетность. Неделя-две-месяц и почти все возващаются к шоколадкам, пиву, чипсам и вечернему дивану.

На меня все эти краткосрочные мотивации не действует. Внешние стимулы совершенно не работают, зато работает дисциплина и сила воли. Если я что-то решила — фиг переубедишь.


Прогресс за 1 год 3 месяца.
Сентябрь 2016 — Сентябрь 2017 — Декабрь 2017.

Бывало в жизни и такое, что в процессе я сама понимала, что цель была странная, но всё равно до нее доходила, а только потом задавалась новой целью и исправлением последствий :). Это не про фигуру, если что.

Что работает на мне и позволяет методично заниматься:

  • Люблю всякие графики и таблички, а еще люблю ставить галочки напротив выполненных дел. Весы с WiFi ежедневно транслируют результаты в приложение, а еженедельное дело в Todoist утром каждого понедельника напоминает о замерах
  • Умеренная публичность. Если ты каждый день постишь в соцсети фоточки из спортзала, то потом как-то даже неловко не пойти на тренировку. Да и заплывший пресс после кубиков показывать не хочется.
  • Отражение в зеркале. Должно мотивировать при наличии прогресса.

  • Фотографии до-после. Даже если никому не показывать :). Но я показываю.

  • Я не только фото снимаю, но и видео тренировок. Виден прогресс в технике, да и во внешнем виде.
  • Некоторая тупость и упертость. Не видишь прогресса? Плато веса? Всё лень? Я в таких случаях где-то даже бездумно следую намеченному плану. Через день-два боевой настрой возвращается, а сам чувствуешь себя героем.
  • Хороший сон. Для меня это еще одно приятное последствие тренировочного процесса. Засыпаю еще до конца стартовых титров :)
  • Умеренная выносливость. Марафоны я не бегаю, но пройти за день 30-35 тысяч шагов могу без особых последствий.
  • Поддержка и одобрение мужа. Одобрение — не то слово! Каждый день слышу о том какая я молодец и даже уже почти поверила. Иногда, правда, Андрей говорит, что я робот/киборг. И дело не столько в физических показателях, а в последовательности и упорстве. Ну и поддержка не словом, а делом. Пока я утром занимаюсь, Андрей развозит детей по школам.
  • Режим и дисциплина. Дождь? Град? Уютная постелька? ПМС? Пофиг. Каждое утро собираешься и едешь в зал (или достаешь домашние гантели и штангу). Т.е. прямо вот сразу договариваешься с собой о том, что независимо от обстоятельств ты тренируешься и питаешься в соответствии с утвержденным планом.
  • Чувство выполненного долга. Может у меня те самые послетренировочные эндорфины вызывают это чувство? Но это же прямо очень круто! С утра позанимался — весь день свободен :)! И доволен собой — своей организованностью, последовательностью, целеустремленностью… Короче, чувствуешь себя молодцом.
  • Самое главное — собственное удовольствие и удовлетворение от процесса и результата. И по большому счету мне всё равно, что кто-то похвалит и даже запишет в личные мотиваторы, а другой скажет, что “фумужик”, “перекачалась”, “пересушилась”, “анорексичка”, “добылолучше”, “нетпрогресса” и т.п.

А вот вам демотивация от меня лично:

  • Хочешь хорошо выглядеть не только в одежде, но и на пляже / в кровати — заниматься придется если и не до конца жизни, то очень долго. И на пенсии тоже. Я из-за этого немного погрустила, а сейчас перестала.
  • Про питание — всё аналогично. Нельзя похудеть разок, а потом лопать тортики без последствий. Адекватное целям КБЖУ и чистое питание — это пожизненно.
  • Со временем легче не становится. Вес штанги растет, количество подходов/повторений увеличивается, мышцы после тренировок периодически болят. Без прогрессии нагрузок прогресса с фигурой не будет.
  • Если лишнего веса нет или почти нет, а вы, как и я, не склонны к набору мышечной массы, то даже при планомерных титанических усилиях видимого внешнего прогресса ждать придется довольно долго. Речь не о днях или неделях, а о годах. А вот забить и порадовать себя печенькой можно прямо сейчас ;). Я, правда, свой выбор сделала. Не в пользу печенья.


Всем ЗОЖ :)!

2 thoughts on “ЗОЖ-(де)мотивация

  1. Reply Читатель Dec 14,2017 00:23

    Вы – просто молодец. И ваша целеустремленность, конечно, проявляется не только в ежедневных тренировках, но, может, они ее еще больше укрепляют. А со странным целями забавно: да, есть в определенных людях (во мне тоже) такой баг – довести до конца, не смотря ни на что. Самый банальный бытовой пример, не говоря о чем-то более глобальном: дочитать неинтересную книгу или досмотреть неинтересный фильм. Пытаюсь искоренять в себе :)

  2. Reply Дарья Dec 18,2017 01:10

    Здравствуйте!
    Вика, напишите, пожалуйста свою биографию)
    где родились, где учились. Почему профессия связана с химией, и как стали работать в ИТ.

Leave a Reply to Читатель Cancel Reply